揭秘女人养肾运动都有哪些-情感驿站网 
两性话题,恋爱技巧,婚姻家庭,婆媳关系,星座情缘,十二星座,心理测试,性格测试
首页 > 吃软饭 >> 正文
揭秘女人养肾运动都有哪些
Time 2017-08-12 12:17:52 情感驿站 吃软饭

生命在于运动,同理,女性朋友们要想变得越来越年轻,一定要好好呵护好自己的肾脏,只有肾好了,人的精气神才能调节到最佳状态,因此,运动养肾法是当下最健康的养肾方式。下面这五种养肾运动,做起来简单又方便,女性朋友们赶紧试试吧。

1、握固

方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧

方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

5、三元式站桩

方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

肾在人体中起着极为重要的作用,由上文不难看出,肾不好,就会很大程度的影响到其他器官的发展。女性朋友们要想保护好自己的肾功能,以上这几个小妙招,都是非常简单方便的,可以自己做起来,只要能够持之以恒,就一定会收获到非常好的养生保健效果!


本文来源: http://love.ewsos.com/a/20170808/1493502.html

本文地址:http://www.coventrynv.com/crf/619682.html

热门阅读

友荐云推荐
最新美文
<
相关文章
本周热门美文摘抄


Copyright©2015-2020 情感驿站版权所有 QQ:123418966